8 câu hỏi thường gặp về Cà phê

Giống như tất cả mọi thứ bạn thưởng thức, mọi người sẽ tự hỏi về ảnh hưởng của cafe cho sức khỏe của bạn. Và những câu hỏi thương xoay quanh các vấn đề lợi ích đôi với sức khỏe , uống sao cho khoa học hợp lý,cafe sạch nguyên chất hay pha tạp...Dựa vào các nghiên cứu chúng tôi sẽ mang đến cho bạn 8 câu trả lời mà thường gặp về cà phê :

1. Cafe gây nghiện ??

Trong khi thưởng thức một tách cà phê có thể được mô tả như một thói quen và cà phê được biết là hoạt động như một chất kích thích nhưng không nên nhầm lẫn với nó là gây nghiện.

Không giống như các hình thức cai nghiện, người uống cà phê không cần phải tăng số tiền mà họ uống theo thời gian. Không làm họ gặp vấn đề nếu họ uống ít hơn Một số người có thể gặp các triệu chứng cai như nhẹ, chẳng hạn như đau đầu khi cà phê loại đột ngột ra khỏi chế độ ăn uống của họ. Mặt khác, những người giảm dần lượng caffeine của họ trong một vài ngày có xu hướng không để trải nghiệm những triệu chứng này.

2. Cafe có gây mất ngủ?

Nó hoàn toàn phụ thuộc vào sự nhạy cảm với tác động của cà phê đối với bạn. Có một số người uống cafe vào buổi tối và họ vẫn ngủ ngon giấc. Trong khi những người khác uống cà phê trước khi đi ngủ thấy khó khăn trong giấc ngủ của mình vì sự kích thích của caffein

Nếu bạn đặc biệt nhạy cảm với các tác động kích thích của cafein, chỉ cần tránh uống cà phê 4 giờ trước khi đi ngủ hoặc chuyển sang cà phê cafein trong buổi tối.

3. Liệu nó gây ra chứng ợ nóng?

Ợ nóng là khi axit từ dạ dày trào trở lại vào ống dẫn thức ăn gây kích thích và đau đớn được gọi là axit reflux.Theo nghiên cứu cho biết trong nhiều năm qua rằng cà phê, trái cây có tính axit cũng như thức ăn cay có thể tăng trầm trọng thêm acid reflux và do đó nên tránh trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chỉ có hai thay đổi hành vi có thể làm giảm triệu chứng của trào ngược axit - ăn ít hơn và nâng cao đầu của bạn trong khi ngủ.

4. Cà phê có gây mất nước?

Caffeine có tác dụng lợi tiểu nhẹ; có nghĩa là nó hơi làm tăng số lần đi tiểu. Tuy nhiên, bằng chứng gần đây cho thấy rằng tần số tăng không ảnh hưởng đến tổng lượng nước bị mất.

Điều này là do tác dụng lợi tiểu của cà phê được bù đắp bởi nước trong đó. Các nhà khoa học khuyên rằng bạn nên uống 8 ly nước mỗi ngày

5. Cà phê có gây tăng huyết áp?

Một tách cà phê có thể tăng nhẹ huyết áp tạm thời. Nhưng nó trở về mức bình thường trong vòng 2 giờ sau khi uống. Do đó, uống cà phê điều độ không làm tăng nguy cơ phát triển huyết áp ở những người bình thường.

Nhưng nó có thể làm tăng huyết áp ở một số người, những người đã có tiền sử cao huyết áp. Tuy nhiên, mặc dù đã có nghiên cứu trước đây, vẫn chưa có câu trả lời rõ ràng về sự liên quan giữa uống cà phê và cao huyết áp.

6. Cà phê có ảnh hưởng đến canxi?

Mặc dù lượng canxi trong nước tiểu tăng nhẹ sau khi uống cà phê, ảnh hưởng thực về mức độ canxi là không đáng kể. Điều này là do canxi bài tiết giảm sau trong ngày. Nghiên cứu cho thấy điều độ, uống cà phê không có tác dụng đối với sức khỏe xương. Để đảm bảo xương khỏe mạnh, bạn nên chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn có chứa đầy đủ canxi, khoảng 1000 mg một ngày cho phụ nữ trong độ tuổi từ 19-50 năm.

7. Cà phê có gây nhức đầu?

Nghiên cứu mới cho thấy rằng cà phê có thể giúp giảm các triệu chứng đau đầu. Caffeine co thắt mạch máu và giúp chống lại tác động đau đớn của sự dãn nở mạch máu trong đầu, đó là nguyên nhân chính gây đau đầu.

8. Tôi có thể uống cà phê khi tôi đang mang thai?

Bây giờ bạn có thể đặt tâm trí của bạn thoải mái như nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng mức tiêu thụ vừa phải caffeine (hai ly một ngày) cho phụ nữ mang thai là an toàn. Nếu bạn muốn biết thêm, lựa chọn không cho caffein thay thế. Luôn luôn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn cho bất cứ yêu cầu bạn có thể có trong quá trình mang thai của bạn. Nhiều phụ nữ mang thai nên tránh uống cafe tùy thuộc vào thể trạng của các mẹ

Để tận hưởng những lợi ích của việc uống cà phê, chỉ cần nhớ để giữ lượng của bạn với số lượng vừa phải caffeine 300mg / ngày. Nó sẽ có lợi cho sức khỏe và giúp bạn sống lâu hơn